¿Se puede beber demasiada agua?
En los últimos años los estudios han demostrado que muchos de nosotros no bebemos suficiente agua para una buena salud. Junto con las recomendaciones generales de alimentación saludable, la mayoría de los promotores de salud han instado a todos a beber más agua, especialmente a la del ejercicio. El mensaje ha sido fuerte - evitar la deshidratación.
Sin embargo, hay una historia diferente emergentes, especialmente entre las personas que hacen ejercicio. Según los investigadores casi tan numerosos deportistas están poniendo en peligro su salud por el exceso de consumo de agua potable como demasiado poco.
El agua potable en cada oportunidad que puede causar problemas graves, tales como la hiponatremia o la intoxicación por agua. Como el contenido de agua de la sangre aumenta, se diluye el contenido de sal. En consecuencia, la cantidad de sal disminuye a disposición de los tejidos del cuerpo, que puede conducir a problemas con el cerebro, el corazón y la función muscular.
El agua potable en cada oportunidad que puede causar problemas graves, tales como la hiponatremia o la intoxicación por agua. Como el contenido de agua de la sangre aumenta, se diluye el contenido de sal. En consecuencia, la cantidad de sal disminuye a disposición de los tejidos del cuerpo, que puede conducir a problemas con el cerebro, el corazón y la función muscular.
Los síntomas iniciales de la sobrehidratación incluyen mareos, náuseas, apatía y confusión. Sin embargo, estos síntomas también están relacionados con la deshidratación - así que es importante ser consciente de cuánto está bebiendo.
¿Hay motivo de alarma? Los británicos directrices Dietetic Association afirman que un adulto promedio debe consumir 2,5 litros de agua por día. Esta entrada debe ser mayor durante los períodos de clima caliente o durante y después de períodos de actividad física.
¿Hay motivo de alarma? Los británicos directrices Dietetic Association afirman que un adulto promedio debe consumir 2,5 litros de agua por día. Esta entrada debe ser mayor durante los períodos de clima caliente o durante y después de períodos de actividad física.
Usted puede obtener a tus necesidades diarias de agua de otras fuentes de agua pura - su taza de té cuenta! El agua es el ingrediente principal de todas las bebidas - bebidas gaseosas y bebidas sin gas, zumos y frutas y verduras tienen un alto contenido de agua.
Un mensaje claro de hacerlo, pero ¡No se sobrepase!
Un mensaje claro de hacerlo, pero ¡No se sobrepase!
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Traducido con Google Translator
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